Liebe Patienten,
am Freitag den 09.06.2023 bleibt die Praxis geschlossen. Der hausärztliche Vertretungsdienst ist ab 13.00 Uhr besetzt, die nächste Notdienstzentrale befindet sich im Bürgerhospital Nibelungenallee. In dringenden Notfällen erreichen Sie den Rettungsdienst unter der Telefonnummer 112.
Vielen Dank für Ihr Verständnis,
Ihr Praxisteam Burghauser
(Aktuelles siehe im post scriptum)
Liebe Patientinnen, liebe Patienten,
da mir nachvollziehbarerweise oft die Frage gestellt wird „…was machen Sie eigentlich um gesund zu bleiben…“ habe ich mich entschlossen etwas aus dem „Nähkästchen“ zu plaudern. Ich betone, dass ich hier meinen persönlichen Erfahrungshorizont zugrunde lege, der nicht immer mit der aktuellen Lehrmeinung konform geht. In der täglichen Berichterstattung fehlen mir zudem immer noch sinnvolle Hinweise was zu tun ist, sprich wie wir unser Immunsystem stärken können.
Ich nehme im Moment 2-3x wöchentlich etwa 20.000IE Vitamin D3 in Kombination mit 200µg Vitamin K2 (die Idee dahinter ist, dass das Vitamin D in viele Reparaturprozesse eingebunden ist und wir uns in unseren Breiten meist im Mangel befinden. Das Vitamin K2 reguliert den Kalziumstoffwechsel und wirkt u.a. gefäßprotektiv).
Zusätzlich lutsche ich über den Tag verteilt prophylaktisch etwa 1-3 Tabletten Cystus* (oder trinke Tee, auch Sud ist möglich).
Ausgewogene Ernährung, gemüsereich, möglichst naturbelassen, schonend gegart oder Rohkost*² und wenig konfektionierte Nahrung (alles über 10 Inhaltsstoffe ist suspekt). Allgemein nicht zu fett nicht zu süß! Glucosespitzen sind auch bei Zuckergesunden durch unsere „Snackkultur“ häufig und belasten unser System. Ich habe mit großer Freude Frau Inchauspé („der Glucose Trick“) gelesen, die ausgesprochen lohnenswert zu lesen, in gut verständlichen Worten, Körperzusammenhänge erklärt und gute Schlüsse aus ihren Erkenntnissen gezogen hat. In einem Satz zusammengefasst: Erst Ballaststoffe (Gemüse Salat, Rohkost) dan Eiweiß und Fett und dann erst Kohlenhydrate.
Sportliche Aktivität am besten täglich eine halbe Stunde Bewegung am Stück (die WHO empfiehlt 10.000 Schritte täglich). Sportphysiologisch sind 5 Stunden über 7 Tage verteilt immunstimulierend.
Vibrationsplatten (vertikal oder oszillierend) können bei Schwierigkeiten sich ausreichend Bewegung zu verschaffen eine sehr wirkungsvolle Ergänzung oder Alternative sein. Als wesentliche Guideline gilt hier LANGSAM anfangen – also kleineste Stufe und eine Minute täglich frühestens alle 3 Tage steigern da unsere Entgiftungsfunktionen in ihren Kapazitäten limitiert sind.
Zwei mal am Tag 20 Minuten Meditation (Morgens und Spätnachmittags) oder andere Entspannungsverfahren (z. B. Autogenes Training, progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen).
Damit möchte ich es zunächst mal bewenden lassen (für erkrankte Personen sind noch weitere Maßnahmen erforderlich, die hier aber zu weit führen würden und individuell sehr unterschiedlich sein können – sprich fragen Sie Ihren Arzt) und hoffe, dass Sie sich das für Sie Praktikable und Einleuchtende heraussuchen.
Antonio Burghauser
*z. B. Cystus Pandalis oder Cystus 052 (Cystus ist eine vorwiegend im Mittelmehrraum vorkommende Heilpflanze, deren Poyphenole Viren „bemänteln“ so dass diese ihre Zielzellen schlechter erkennen. Virenhemmende Effekte sind in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen)
*²Rohkost sollte allerdings nicht im Spätnachmittag oder Abendbereich verzehrt werden, weil unser Darm leider nicht mehr steinzeitliche Qualitäten hat und da oft auf Schwierigkeiten stößt.
