Liebe Patientinnen, liebe Patienten,
da mir nachvollziehbarerweise oft die Frage gestellt wird „…was machen Sie eigentlich um gesund zu bleiben…“ habe ich mich entschlossen etwas aus dem „Nähkästchen“ zu plaudern. Ich betone, dass ich hier meinen persönlichen Erfahrungshorizont zugrunde lege, der nicht immer mit der aktuellen Lehrmeinung zum Beispiel unseres Gesundheitsministers konform geht. In der täglichen Berichterstattung fehlen mir zudem ausreichend Hinweise was zu tun ist, sprich wie wir unser Immunsystem stärken können.
Ich nehme im Moment 2-3x wöchentlich etwa 20.000IE Vitamin D3 in Kombination mit 200µg Vitamin K2 (die Idee dahinter ist, dass das Vitamin D in viele Reparaturprozesse eingebunden ist und wir uns in unseren Breiten meist im Mangel befinden. Das Vitamin K2 reguliert den Kalziumstoffwechsel und wirkt u.a. gefäßprotektiv).
Zusätzlich lutsche ich über den Tag verteilt prophylaktisch etwa 3 Tabletten Cystus* (oder trinke Tee, auch Sud ist möglich).
Homöopathisch habe ich Arsenicum Album C30 genommen 3 Tage 3 Globuli/täglich (30 Minuten Abstand zu allem anderen) alle 3 Wochen wiederholen.
Ausgewogene Ernährung, gemüsereich möglichst naturbelassen schonend gegart oder Rohkost*² und wenig konfektionierte Nahrung (alles über 10 Inhaltsstoffe ist suspekt). Allgemein nicht zu fett nicht zu süß!
Sportliche Aktivität am besten täglich eine halbe Stunde Bewegung am Stück (die WHO empfiehlt 10.000 Schritte täglich). Sportphysiologisch sind 5 Stunden über 7 Tage verteilt immunstimulierend. Darüber hinausgehend und Hochleistungen sind eher immunsuppressiv.
Zwei mal am Tag 20 Minuten Meditation (Morgens und Spätnachmittags)
Weitere Möglichkeiten wären:
Eine einfache und auch derzeit noch praktikable Möglichkeit (da auch die Supermärkte es in ausreichender Menge noch vorrätig haben) wäre hochdosiert Vitamin C in Form von Ascorbinsäurepulver zu sich zu nehmen (z. B. 4g auf 1 Liter Wasser und dann über den Tag verteilt alle 30-180 Minuten ein Glas trinken).
Damit möchte ich es zunächst mal bewenden lassen (für erkrankte Personen sind noch weitere Maßnahmen erforderlich, die hier aber zu weit führen würden und individuell sehr unterschiedlich sein können – sprich fragen Sie Ihren Arzt) und hoffe, dass Sie sich das für Sie praktikable und einleuchtende heraussuchen.
Antonio Burghauser
*z. B. Cystus Pandalis oder Cystus 052 (Cystus ist eine vorwiegend im Mittelmehrraum vorkommende Heilpflanze, deren Poyphenole Viren „bemänteln“ so dass diese ihre Zielzellen schlechter erkennen. Virenhemmende Effekte sind in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen)
*²Rohkost sollte allerdings nicht im Spätnachmittag oder Abendbereich verzehrt werden, weil unser Darm leider nicht mehr steinzeitliche Qualitäten hat und da oft auf Schwierigkeiten stößt.
